sfd historia

[...] czyli pomiędzy drabinami przysługuje mi maks. 30 s. przerwy. A tak to wygląda na moim timerze (bo Poganiacz Mułów zostaje zaproszony na dzisiejszy trening) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/509ff4950335428ea26cb7224fdc22ba.jpg Przez te yebane komary nie mogę wyjść z kulami w plener. To znaczy mogę ale próba zabicia komara z kettlem w [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x12 45/45/45/45x15 45/45/45/45×15 45/45/45/45×15 45/45/45/45×15 24/24/24/24* 45/45/45/45 30/30/45/45 20/20/20/20 15/15/15/15 2. Wiosło jednorącz w oparciu 3x10 15/15/16/16 15/15/15/16 15/15/15/15 15/15/15/15×12 15/15/15/15* 15/15/15/15 15/15/15/15×8 [...]

Wiecie co ? - czasem nawet na forum jak mam zły humor i ktoś trochę przesadzi jestem hmm trochę chamski. W życiu też jak się wkurzę to trochę tak coś tam burknę, ale to normlane - nie ukrywam humorów, złości czy jakiś przygnębień. Życie to szkoła i nauczyła w jakimiś stopniu szacunku do innych. Czasem ciężko jest przetrzymać złość i nic nie [...]

Wtorek DZIEŃ TRENINGOWY PUSH 1 -Przysiad bułgarski 2x12* -Przysiad Gobleta 3x12 -Wyciskanie hantli ławka pozioma 2x8* -Pompki na poręczach 2x6-8* -Rozpiętki 2x15 (seria łaczona z wyciskaniem sztangi stojąc, tzn w głównej serii rozpiętek rozgrzewam się już na wyciskanie) -Wyciskanie sztangi stojąc 2x10* -Wznosy boczne z hantlami 3x15 (ta sama [...]

[...] slepy ...i... slowa znajomych ze super zaczynam wygladac i ze widac ze schudlam ...ale jak mi zaczely wlosy wypadac a paznokcie tylko z nazwy je przypominaly... trafilam na sfd..... i doszlam do wnioskow ze jak mam lekarce bulic 70 pln za klepanie po plecach i slowa "tak trzymaj dalej"...to mnie sie nie kalkuluje.... poczytalam sfd i [...]

[...] ma potrzeby poprawiać" - potem pojazdy od wszystkich moderatorów (a tak naprawde nic nie napisalem wrogiego-czysty obiektywizm).Na koniec ban bez powodu. Założyłem temat na sfd z opisem całej sytuacji. Co zrobił Kamil? Wyedytował wszystkie moje posty i cały temat tak żeby zrobić ze mnie idiotę (w sumie wszystko od nowa napisał,wszędzie wrzucając [...]

Ojan, do domu daleko i nie wiadomo ,kiedy ,choć na urlop pojade. Juz się mysli na 3 Pandemia i lockdown do min września. Ajak pewnie maietacie z poprzednich lat - okresy przeziębienie sa przy zmianach por roku, szczególnie jesienno zimowych i wiosenno letnich. Przewidujący 3 kroki do przodu widza i 4 pandemia od listopada oraz 5 Pandemie od [...]

Cos ci kolego podpowie, sam kiedyś zwaliłem z siebie 50kg ( po wypadku warzyłem 140kg i schudłem do 90). Niewiem czy na ciebie podziała ale dlamnie to był strzał w 10. Na weglach do 200 gram chudłem bardzo powoli, czułem zaj**isty głud. Słuchając kilku rad zamieniłem wegle kosztem zdrowych tłuszczy (oliwa z olivek) białko wysoko ok 250g reszta [...]

Trening zaliczony. Postanowiliśmy, że dzisiaj robimy na pełnej parze, czyli ultra krótkie przerwy - młody gdzieś się naczytał, że na treningu ma się pot lać. W praniu sie okazało, że spociłem się i to konkretnie tylko podczas przysiadów {:-( Za to rekordzik poszedł i przez to, że Mr Masti zdradził dział na rzecz młodych %-) miliony powtórzeń coraz [...]

szkoda że Ami przepadł, ale to lchf zgubiło go niestety - taka prawda na zbilansowanej z takim zapałem i wkładem pracy zrzucił by ten fat a może i przeciągnęlibyście go na stronę tri może i takie lchf bez liczenia (limitów) jest skuteczne, ale na pewno nie żeby zejść poniżej 20%BF Pierwsza z brzegu historia. Polecam cały profil na FB. Da się. I [...]

Fan - dla Ciebie. Jak ja lubię takie postacie! :-D Od niedawna znowu pojawia się na siłowni: ŻYWA LEGENDA Historia sama w sobie Chodzący mit WŁAD Władysław Jezierski lub Jeziorski — bo inaczej jest na stronie Kobry Kościan, a inaczej IPF-u. Co do daty urodzenia również są wątpliwości. Na Kobrze widnieje 1974 rok, na IPF-ie 1972. Zbigniew „Blady” [...]

PODSUMOWANIE 1/3 minęło 30dni liczba treningów: 10 waga +/- constans (94.5dziś) fatu mniej, obwody podobne siła in plus, np zestawiając pierwszy trening: http://www.sfd.pl/BLOG%3A_bic44_%26_TREC_-_90dni_budowania_formy-t484799-s9.html weźmy pod uwage WL: było: 90x6 100x4 dziś było: 90x10 100x8 tak więc troche do przodu nawet dzień zaczął się [...]

wybierz zatem opcje SFD Whey protein https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis39294.html ta konfiguracja jest obencie najbardziej oplacalna 750+150 w gratisie za 43 zl, a normlanie sa w tej gramaturze po 49, wiec zawsze to 6 zl do przodu. niestety ceny rosna wszystkiego, zywnosci w sklepie tez, co mysle jest naturalna konsekwencja [...]

[...] jeszcze mam nadzieje na przebadanie wszystkich produktów i opublikowanie badań, jednak wątpie w ich prawdziwość Fakt jednak, że osobiście zaangażowałem się w projekt "suple sfd", sprawia że jest mi w świetle tego co zostało tu pokazane i napisane podwójnie ch**owo. dlatego jeszcze bardziej wspołczuje Niestety jest tak że część osob wini tych co [...]

[...] że z tego wyszłam. W sumie trwało to 2 lata i potem długo wracałam do siebie, zwłaszcza fizycznie. Było jeszcze wiele momentów załamania. Później już trafiłam tutaj, na sfd i zmieniłam punkt widzenia. Zaczęłam ćwiczyć, normalnie dietować, nosiło to jeszcze wtedy znamiona obsesji, ale przynajmniej nie szkodziło mi fizycznie. Ale tak naprawdę [...]

no to moze i ja cos opowiem...... o to historia kilku moich kolegów http://www.sfd.pl/temat198791_strona1/

/SFD/Images/2015/5/28/e8d0665b679a4edd87d6cba2542c9bda.jpg CO MNIE MOTYWUJE DO SEZONU Jedną z najlepszych motywacji do działania był filmik obejrzany w internecie "Historia Kali Muscle" który pokazał mi [...]

Też się może tak wydawać ale historia forum jest trochę inna-jako forum sfd powstało w 2002 Pytanie "1 W którym roku powstało SFD?" Oficjalnie firma SFD została zarejestrowana w listopadzie 2010 roku. http://sfdsa.pl/o-nas/ Czy forum wcześniej funkcjonowało pod tą nazwą ? Jeżeli tak to nie od 2002 tylko od 2000 roku. Masti jakbyś mógł jednak [...]

Witam wszystkich. Ostatnio mało się udzielam, ale z uwagi na chwilkę wolnego czasu chciałbym podzielić się z Wami pewną historią, która wydarzyła się niecałe 20 lat temu. Dzięki temu konkursowi wydarzenia z przed prawie dwóch dekad stanęły mi przed oczami tak, jakby miały miejsce wczoraj. Ta krótka historia stanowi dla mnie punkt zwrotny w moim [...]

@ QUEBLO - już lepiej, dzięki. po 1. plan układałem posiłkując się głównie atlas ćwiczeń (http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na SFD też był) i innymi planami. i regeneracje dostosowałem do każdej partii i obciążeń więc gdzieś był błąd. wiem kiedy rosną mięśnie i inne takie ale nie uważałem, że mają za mało odpoczynku biorąc pod uwagę, że nie biorę [...]